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晚上做梦哪些事儿!

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admin 发表于 2018-1-5 15:35:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
晚上做梦哪些事儿
   睡觉做梦好不好?很多人的第一反应就是不好(除了做梦娶媳妇)。
因为大多数时候做梦醒来后反而更累了。可是日本有一项研究指出,
梦少或者是无梦可能反而是某些疾病的征兆。
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做梦的好处:
   首先做梦能帮助大脑功能的恢复与加强。做梦能使大脑内部产生极为活跃的化学反应,
使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰而迅速流过的血液则带来阳气和养料,并运走废物,
为第二天的大脑活动打下基础。其次,适当做梦可延年益寿。尤其是愉快的梦境。
   你造吗?梦境能给人体传递疾病的早期信号。有些疾病在还没有发生之前,常常就会以
做梦的形式表现出来,尤其是噩梦。如果经常反复地做一些内容大致相同的恶梦,可能是
明显的疾病迹象,往往是癌症或其他一些疾病的早期信号。

多梦不能完全等同于失眠
   意外么?明明夜间多梦的话,第二天醒来总有种睡不够的感觉啊,为什么还会有益于健康呢?
医学专家曾对主诉梦多的慢性失眠患者进行了生理实验,最终的结果表明,睡眠图记录证明“梦
多”、“整夜做梦”的病人,其睡眠周期与正常人没有什么差别,其伴有梦的快相睡眠所占的比例
和实际时间也没有明显缩短或延长,心理测验结果也发现,这类体验同性格有关。无论从水面普遍
规律,还是实验观察的结果,都说明失眠与梦感无必然联系。也就是说,多梦并不一定就是失眠的“
常驻”表现。

失眠了怎么办?(找不到对象的除外,因为小编我感觉无解)
   也就是说,如果一个人真的失眠的话,就没有做梦的可能性了。且不说享受不到做梦所能带来
的乐趣,连睡眠的乐趣都感觉不到了。那么,如何改善自己的失眠状态,让自己也能体会到梦境的
乐趣呢?原因很多,比如:
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一、睡眠环境改变导致多梦
  睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家,亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦
情况,这属于正常现象,请不要担心,突然改变了熟悉睡眠环境,需要时间适应,过了适应期之后这
种现象就会消失。
二、心理压力大导致多梦
  现在社会竞争日益激烈,很多人感到岌岌可危,怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人,
过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律,多梦也就不足为奇了,学会释放自己,释放压力
可以改善这种现象。
三、病痛导致多梦
  当一个人生病的时候,生理和心理的防线都十分的薄弱,很容易受到外界不良刺激,从而引发多梦。
此时我们首先要注意的是身体调养,只有好的身体才能抵抗外界不良刺激,其次是心态的调养,
不要给自己太多的心理压力

除此之外,其实还可以改善一下饮食习惯:
1、粗粮:粗粮中的B族维生素可以起到舒缓神经的作用,比如说燕麦;
2、钙:钙有利于神经刺激的传达。缺钙的人经常神经紧张,无法放松下来。想要改善睡眠,可以多吃些豆制品、海产品和乳制品。
3、色氨酸:色氨酸能促进大脑神经递质5-羟色胺的分泌,其具有镇定作用有助于睡眠。比如牛奶、禽类、香蕉、芡实、南瓜子、腰果。
4、低蛋白质:睡前摄入太多蛋白质会影响睡眠。所以还是尽量选择低蛋白饮食较为合适。
更多精彩内容,就在“清心公源”,欢迎有爱心的人士分享经验给大家,我们一起来“赋能”哦!

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