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因为多嘴,点评了老板娘买的橘子不如猪食,她气冲冲的把本来要给我吃的橙子给了一男同事吃。 我看着那个男 详情

凌晨3点醒了,再也睡不着?

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admin 发表于 2018-1-6 20:06:38 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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有没有哪位大神,总是在每天凌晨3点多突然醒来,这是怎么回事呢?




在凌晨三点突然醒来,然后难以入睡,这是间歇性失眠。失眠按照其发生阶段的不同分为三种:
第一是起始失眠:表现为入睡困难,要到后半夜才能完全入睡。
第二是间歇性失眠:表现为睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,例如很多人凌晨固定的时间
总是突然醒来,就是间歇性失眠。
第三是终点失眠:表现为入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,通常发生
在被慢性疾病折磨的银,例如高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。
介是为什么捏?
其实造成失眠的原因有很多,包括:精神紧张、过度兴奋或者抑郁,外界环境刺激引起的恐惧焦虑感,
日常琐事引起的烦闷等精神因素常可引起失眠;其次工作和学习压力过重;环境改变,光和噪音刺
激等社会环境因素也可能引起失眠;再次如果晚餐过饱、睡前饮浓茶或者是咖啡等,不良的生活习
惯嗜好也可能会造成失眠。如果有咳嗽、咳痰,呼吸不通畅的老年人经常在凌晨3点左右突然醒来
还可能是肺的病变,因为肺经的气血流注时间是寅时,就是凌晨3点到5点,该情况下建议找中医
咨询,另外还应做肺部胸片检查预防肺部疾病。
如何二次入睡?
一、放宽心态,不要刻意的纠缠于失眠,顺其自然的心态很重要;
二、凌晨容易醒来的话可以考虑晚上10点入睡,不要太早睡觉,否则可能会导致凌晨三四点就醒来睡不着了。
三、睡觉之前热水泡脚,喝一袋热牛奶,有利于加速睡眠,要注意晚饭不要吃太饱。
四、营造良好的睡眠环境,睡觉之前保持轻松愉悦的心情,听听轻音乐,不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料等;
不看刺激性、恐怖性的电视电影;
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